หมด Work from Home พุงฉันต้องสลายไป!!

พุงฉันต้องสลายไป!! กับ 3 ท่าโยคะ ลดพุง!!
นอนทำบนเตียงได้ง่ายๆ ก่อน-หลังตื่นนอน ทำทุกวัน วันละ 3เซต เซตละ 10-20 ครั้ง



ท่าที่ 1 นอนชันเข่าขึ้นมา 1 ข้าง หายใจออก ดึงเข่าชิดหน้าอก ยกหัวขึ้น



ท่าที่ 2 นอนเหยียดขาขึ้น 1 ข้าง เอื้อมมือจับไกลที่สุด แล้วยกหัวขึ้น



ท่าที่ 3 นอนงอเข่าทั้ง 2 ข้าง หายใจออก ยกหัวขึ้น ดึงเข่ามาแนบอก



ไม่ยากเลยใช่มั้ยครับ ลองทำกันดูนะ แล้วบอกลาบ๊ายบายพุงได้เลย